קפאין בהריון והנקה

קפאין בהריון והנקה

צריכת קפאין בזמן ההריון הוכחה מחקרית כגורמת ללידת תינוקות במשקל נמוך יותר, ולעליה בסיכון להפלות.
מומלץ להגביל את צריכת הקפאין ללא יותר מ- 300 מ"ג ליום, ועדיף פחות. בזמן ההנקה צריכת קפאין עלולה לעורר את התינוק (ואז אתם סובלים..), להפחית את ספיגת הברזל והסידן שלו, ולפגוע בגדילה, וגם אז כדאי להגביל את הצריכה.
לגבי גמילה, הפחתה בצריכת הקפה צריכה להיות הדרגתית מאוד, ולא להגיע למצב של כאבי ראש, עצבנות וכו'. אפשר להחליט שבתור התחלה שותים בכוס קטנה יותר (ובהתאמה מפחיתים את הקפה), ולאט לאט מורידים את הכמויות.
אפשר להתחיל לשתות תה צמחים מכל מיני סוגים שמתאימים להריון (מאמר על צמחים האסורים ומותרים בהריון), וגם זה עשוי להפחית את הצורך בקפה.

תכולת הקפאין במזונות/משקאות
כ-75 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה נמס
כ-100-180 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה פילטר, אספרסו או מפרקולטור
כ-4 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה נטול קפאין
כ-15-110 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - תה מסוגים שונים (רגיל מסוג אולוג, ירוק ושחור)
1.1-8.2 מ"ג לכוס המכילה 200 מ"ל - משקה שוקו המוכן מאבקת קקאו בהתאם להוראות יצרנים שונים
28-87 מ"ג לפחית המכילה 250 מ"ל - משקאות אנרגיה המכילים קפאין או גוארנה
10-70 מ"ג לפחית המכילה 330 מ"ל - משקה מסוג קולה (רגיל או דיאט)
6-40 מ"ג לחפיסה של 50 גרם - שוקולד.


מה לשתות במקום קפה? צמחים מותרים לשימוש בהריון

אולמוס- מעולה לצרבות בהריון
ולריאן- מרגיע מאוד 
טיליה (תרזה)
סרפד- עלים (אסור שורש): מעולה להעלאת כמויות הברזל
פיליפנדולה
פסיפלורה- מפחית מתח
קמומיל- נהדר לבחילות הריון, צרבות ומתח
שומר- מצויין לבעיות עיכול ועצירויות
תה ירוק- ניתן לשתות אך מומלץ להמעיט, כיון שמכיל קפאין
נפית החתולים, נפיטה

 

קפאין בהנקה- מחקרים
צריכת קפאין בכמות מופרזת של מעל 7 כוסות עלולה לגרום לתינוק להיות עצבני ועירני. צריכה נמוכה יותר של קפאין עשויה להשפיע או שלא להשפיע על התינוק, והדבר תלוי בבשלות מערכת העיכול שלו כמו גם בחילוף החמרים של האם, יציאות תקינות וספיגה נמוכה של קפאין בגופה, מה שגורם לספיגת רמות נמוכות לחלב. 
תינוקות קטנים או תינוקות שנולדו טרם זמנם רגישים יותר לקפאין מאחר והם לא מסוגלים לסלק אותו מגופם. השפעות הקפאין בגופם תועדו גם שבוע לאחר שהפסיקה האם את צריכתם. (לקריאה נוספת ורפרנס-  קראו בתזונה לנשים מניקות).
 
 
 
 

מה לשתות במקום קפה כשאת מיניקה? צמחים המותרים לשימוש בהנקה
 

אלתיאה (נטופית רפואית)
אכינציאה
גדילן (Silybum marianum)
ולריאן
ליקוריץ
קמומיל (קחוון)
שומר
טיליה (תרזה)
כורכום
פסיפלורה
אולמוס
סרפד- עלים ושורש
צ'יקורי (עולש)
לבנדר
רוזמרין
ורבנה
מליסה
קלנדולה
פטל
תה ירוק- מותר לשימוש אך לא מומלץ עקב תכולת הקפאין
עשב לימון (למון גראס- בכמות מתונה)
לואיזה- מרבה חלב
 
 

 

תגיות ראשיות: 

הוסף תגובה חדשה

תגובות