הרבה אנשים מדווחים על ירידה משמעותית במשקל כאשר הם מפסיקים לאכול בלילה, מכיוון שמזון שנאכל בלילה לא מתועל ליצירת אנרגיה (כיוון שבלילה אנחנו לא פעילים כמו ביום) אלא הולך ישירות למאגרי השומן בגוף (לכן לאנשים שאוכלים בלילה יש רמת טריגליצרידים גבוהה יותר).
ולשאלתך: באופן אידאלי, אנו אמורים לישון בשעות החשיכה ולהקיץ עם הזריחה, ולכוון את שעות האכילה שלנו בהתאם. אבל באורח החיים שלנו כיום, זה בלתי אפשרי. לכן כדאי לשלב הקשבה לשעות האור יחד עם התאמה לאורח החיים שלנו. רצוי באופן כללי לאכול את ארוחת הערב מוקדם יותר בחורף, אבל לא כדאי לאכול אותה לפני החשיכה, אלא אם אתה הולך לישון בסביבות השעה 21:00-22:00- שאלא אם כן, תבלה את שעות השינה בבטן מקרקרת. נסה ותראה מה מתאים לך.
הרבה אנשים מדווחים על ירידה משמעותית במשקל כאשר הם מפסיקים לאכול בלילה, מכיוון שמזון שנאכל בלילה לא מתועל ליצירת אנרגיה (כיוון שבלילה אנחנו לא פעילים כמו ביום) אלא הולך ישירות למאגרי השומן בגוף (לכן לאנשים שאוכלים בלילה יש רמת טריגליצרידים גבוהה יותר).
ולשאלתך: באופן אידאלי, אנו אמורים לישון בשעות החשיכה ולהקיץ עם הזריחה, ולכוון את שעות האכילה שלנו בהתאם. אבל באורח החיים שלנו כיום, זה בלתי אפשרי. לכן כדאי לשלב הקשבה לשעות האור יחד עם התאמה לאורח החיים שלנו. רצוי באופן כללי לאכול את ארוחת הערב מוקדם יותר בחורף, אבל לא כדאי לאכול אותה לפני החשיכה, אלא אם אתה הולך לישון בסביבות השעה 21:00-22:00- שאלא אם כן, תבלה את שעות השינה בבטן מקרקרת. נסה ותראה מה מתאים לך.