קפאין בהריון והנקה

צריכת קפאין בזמן ההריון הוכחה מחקרית כגורמת ללידת תינוקות במשקל נמוך יותר, ולעליה בסיכון להפלות.
מומלץ להגביל את צריכת הקפאין ללא יותר מ- 300 מ"ג ליום, ועדיף פחות. בזמן ההנקה צריכת קפאין עלולה לעורר את התינוק (ואז אתם סובלים..), להפחית את ספיגת הברזל והסידן שלו, ולפגוע בגדילה, וגם אז כדאי להגביל את הצריכה.
לגבי גמילה, הפחתה בצריכת הקפה צריכה להיות הדרגתית מאוד, ולא להגיע למצב של כאבי ראש, עצבנות וכו'. אפשר להחליט שבתור התחלה שותים בכוס קטנה יותר (ובהתאמה מפחיתים את הקפה), ולאט לאט מורידים את הכמויות.
אפשר להתחיל לשתות תה צמחים מכל מיני סוגים שמתאימים להריון (מאמר על צמחים האסורים ומותרים בהריון), וגם זה עשוי להפחית את הצורך בקפה.

תכולת הקפאין במזונות/משקאות
כ-75 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה נמס
כ-100-180 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה פילטר, אספרסו או מפרקולטור
כ-4 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - קפה נטול קפאין
כ-15-110 מ"ג לכוס המכילה 190 מ"ל - תה מסוגים שונים (רגיל מסוג אולוג, ירוק ושחור)
1.1-8.2 מ"ג לכוס המכילה 200 מ"ל - משקה שוקו המוכן מאבקת קקאו בהתאם להוראות יצרנים שונים
28-87 מ"ג לפחית המכילה 250 מ"ל - משקאות אנרגיה המכילים קפאין או גוארנה
10-70 מ"ג לפחית המכילה 330 מ"ל - משקה מסוג קולה (רגיל או דיאט)
6-40 מ"ג לחפיסה של 50 גרם - שוקולד.

מה לשתות במקום קפה? צמחים מותרים לשימוש בהריון
אולמוס
אלתיאה (נטופית רפואית)
גדילן (Silybum marianum)
ולריאן
טיליה (תרזה)
טרקסקום – עלים (שינן רפואי)
כורכום
 מורן (Viburnum prunifolium, Viburnum opulus)
סרפד- עלים (אסור שורש).
פיליפנדולה
פסיפלורה
קמומיל
שומר
תה ירוק- ניתן לשתות אך מומלץ להמעיט, כיון שמכיל קפאין
נפית החתולים, נפיטה