נזלת, ליחה ועודף לחות

אם אתם או ילדכם סובלים מתופעות חורף מרגיזות כמו נזלת תמידית, דלקות גרון או אוזניים חוזרות, ליחה ושות', כנראה שאתם סובלים מעודף ליחה. עודף ליחה או עודף לחות הוא מונח הלקוח מהרפואה הסינית, ומתאר מצב פיסי של חולשת טחול, וגורם למגוון בעיות בריאות, ונגרם בעיקר מתזונה לא נכונה. אפשר להיפטר מהסימפטומים המציקים האלה בעזרת כמה שינויים תזונתיים.

סימפטומים של עודף ליחה:
דלקות או נוזלים באוזניים (בחנות ניתן למצוא שמן מצויין לטיפול בדלקות אוזניים)
נזלת ו/ או ליחה
הפרשות וגינליות מרובות שאינן קשורות לתקופת הביוץ, ודלקות וגינליות
שפעות, הצטננויות ומחלות נשימה
פצעים מוגלתיים- כמו אקנה (פצעי בגרות)
ליחה או ריר בצואה (לא מדובר במצב פתולוגי. במקרה של דם בצואה או ריר מרובה יש לפנות לרופא).

במקרה שסובלים מאחד או יותר מהסימפטומים הללו, כדאי להפחית את צריכת המזונות מעוררי הליחה בתפריט. לעתים השינוי התזונתי הזה לבדו יכול לפתור את הבעיה! ילדים רבים סובלים מנזלת ושיעול בכל תקופת החורף, שמתוגברים על ידי צריכה יומיומית של תפוזים, בננות ואבוקדו (פירות החורף...) שנראים לנו כל כך בריאים ומצויינים.

מזונות שגורמים לעודף ליחה:
חלב ומוצריו*, בעיקר פרה. (תחליפים ניתן למצוא במאמר על מוצרי חלב וסידן)
סוכר- ממתקים, שתיה מתוקה, עוגות וכו'.
פירות הדר- תפוזים, קלמנטינות.
קמח לבן ומוצריו
בננות
בטנים ובמבה
פירות טרופיים
אבוקדו
סויה ומוצריה

גורם נוסף לליחה, שאינו מזון- הוא קור. קור רב מדי מחליש את הטחול- ובכך יוצר עודף ליחה. לכן כדאי לשמור על חום הגוף עם לבוש מתאים, גרביים, הימנעות מחשיפה לקור ואכילת מזונות מחממים: העדפת מזון מבושל, מאודה, במקום צריכה מרובה של ירקות טריים (יש לשמור על איזון), שימוש בתבלינים מחממים כמו קנמון, ג'ינג'ר, הל וכו'.  דבר חשוב נוסף הוא הימנעות משתיית מים קרים.

*כמובן שחלב אם אינו גורם לליחה, והוא המזון המושלם לתינוקות, פעוטות וילדים. בזמן מחלה מומלץ להיניק כמה שיותר, לפי דרישת הילד, ולא להתעקש על האכלתו במזון מוצק.

מזונות שמפחיתים ליחה:
לימון (מים+לימון טרי)
אשכולית
אגסים
גריסי פנינה

ההימנעות מגורמי הליחה צריכה להיות בהתאם לחומרת המצב: במחלה אקוטית, נימנע לחלוטין ממעוררי ליחה, ונוכל לאט לאט לחזור ולצרוך אותם אחרי ההחלמה. במצבים כרוניים, יש לבחון בהתאם למצב- ככל שהמצב יותר קשה ונמשך יותר זמן, כך נקפיד על הימנעות ממעוררי הליחה.
חשוב: במקרה שהמזונות גורמי הליחה מהווים חלק גדול מהתזונה, יש להתייעץ עם נטורופת/ית על מנת ליצור תחליפים מתאימים, כך שלא יווצרו חסרים תזונתיים.