בחילות הריון

ברות המזל שלא סבלו מבחילות בהריון, מוזמנות לשאת ברכת הודיה על מזלן הטוב ולהמשיך למאמר אחר..
היתר, אלה שמכירות את התחושה של בחילה שלא נגמרת, הפחד מלהקיא בטעות על מישהו, וחוסר האונים
שמלווה לכל אלה, יכולות להתנחם בעובדה שזה עובר. עד שבוע 13, הרוב המוחלט של בחילות ההריון פשוט
מתפוגגות להן, ובקרוב מאוד יהיה בוקר בו תתעוררי בלי ענן הבחילה שאופף אותך לאחרונה. עד אז, יש דרכים
לשפר את המצב בעזרת כמה מהטיפים בהמשך.

מהן בחילות הריון?

בחילות הריון מופיעות לרוב בתחילת הטרימסטר הראשון (בשלושת החודשים הראשונים) והן מתפוגגות בדרך
כלל לקראת שבוע 13. הן נובעות מעליה בהורמונים שונים, כמו אסטרוגן, פרוגסטרון וגונדוטרופין כוריוני.

גורמים לבחילות הריון 

רעב: מניסיוני האישי ושל מטופלות שלי, האויב הכי גרוע הוא הרעב. אל תגיעי למצב של רעב, ותמיד תסתובבי עם אוכל בתיק.
ירידה ברמות הסוכר בדם היא הגורם הכי משמעותי לבחילות והקאות.

תזונה לא נכונה, חסרים תזונתיים - ובעיקר חסר ב- 6B, מגנזיום ואבץ. נטילת 6B במינון של 100 עד מקסימום
300 מ"ג ליום נמצאה כמסייעת לטיפול בבחילות הריון ולמניעתן (כדאי להתחיל אף לפני ההריון).

סטרס גורם לבחילות הריון ולכן התרגעות ומנוחה מסייעים מאוד לבחילות, כמו גם פרחי באך שמומלצים מאוד.
(יש להתאים את התמציות הנכונות לכל אישה).

ארוחות קטנות, כל שעתיים- שלוש עוזרות להקל את הבחילות, כמו גם שתיה מרובה של מים צלולים בין הארוחות
(לא בזמן הארוחה, או אחריה).

חוסר מנוחה או פעילות מופרזת (אפילו עליה של כמה מדרגות עשויה להיות מופרזת לחלק מהנשים ההרות)
 

גורמים נוספים:

קפאין- קפה, תה ואף קפה נטול קפאין.
עישון, כולל עישון פסיבי- גורם מאוד לבחילות!
מזון שומני ומטוגן
מזון חומצי: פירות הדר, עגבניות ומוצרי חלב
שתיה בזמן האוכל, או מיד אחריו. כדאי לחכות אפילו שעה אחרי האוכל לפני השתיה.
ריחות חזקים, ובעיקר ריחות סינטטיים כמו בשמים.
שימוש במשחות שיניים מקציפות (מכילות SLS- סודיום לאוריל סולפט)- מומלץ להחליפן במשחות שיניים טבעיות
עדינות.

מזונות מומלצים:

דגנים מלאים במקום לבנים
הרפואה הסינית ממליצה על אורז, דוחן, אשכולית (מומלצת מאוד), תפוח אורגני בקליפתו ואפונה
לארוחת בוקר מומלץ לאכול פריכיות מאורז מלא עם שקדיה, או קרקרים מלאים (מזון יבש).
מומלץ לא לשכב אחרי האוכל, ולהתכופף רק עם ברכיים מקופלות. התנוחה בה הראש נמוך מהגו גורמת לבחילה
ועליית המזון.

ת'כלס- מה עושים ברגע שמתחילה הבחילה?

לירוק
כן, קראת נכון. פשוט לירוק. זה מאוד עוזר פשוט לירוק בכל פעם שאת מרגישה בחילה או שמשהו מגעיל אותך.
אפשר לירוק בדיסקרטיות לתוך חתיכת טישו, כדי לא להרגיש כמו פועלת בניין...

לאכול
ברוב המקרים הבחילה נגרמת מרעב, לכן אל תגיעי למצב של רעב- איכלי כל שעתיים לערך. גם אם את כבר
סובלת מבחילה, איכלי- ברוב המקרים זה ישתיק את הבחילה.
הרבה נשים סובלות מרעב 'לא הגיוני'- אם זה המצב אצלך- כנראה שאת זקוקה למזון הזה.

נקודת לחיצה סינית
מעט על הנקודה תרגישי אי נוחות עד כאב- זה אומר שאת במקום הנכון. כמה דקות של לחיצה מסייעות להרגעת
הבחילות (טוב גם לבחילות בנסיעה).

קרטיב לימון- שומר נגד בחילות:
מכינים חליטת זרעי שומר: כפית זרעים למים רותחים. משהים את הזרעים חמש דקות במים הרותחים. לאחר
שהחליטה מתקררת מעט מוסיפים מיץ מלימון שלם טרי, מערבבים ומקפיאים בתבניות ארטיק או כקוביות קרח.
אפשר להוסיף לזרעי השומר חתיכה של ג'ינג'ר טרי. כשמתחילים לחוש בחילה- לוקחים קרטיב או קובייה.

חליטות צמחים מומלצות:
הל- 3 תרמילים שבורים בכוס מים רותחים.
שומר - חצי כפית עד כפית זרעים בכוס מים רותחים.
קמומיל- כפית פרחים בכוס מים רותחים.
כמהאליריום- כפית. 
ג'ינג'ר- פרוסה טריה בכוס מים רותחים. לא מומלץ יותר מפעם ביום.
אולמוס- כפית גדושה מהצמח או כפית שטוחה אבקה, על הבוקר, ובהמשך היום לפי הצורך.
אטרקטילודס (Atractyloides macrocephala)- מרתח (בישול הצמח במים רותחים במשך 10 דקות) 1.5-3 גר' 3 פעמים ביום. להשיג בחנויות צמחים (ראן צמחים, ברא וכו').
מורן (Viburnum prunifolium)- מרתח מ- 2-5 גר', 3 פעמים ביום. (להשיג בחנויות טבע וצמחים)